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米国農務局（USDA）の最新のフードデータ セントラルには、多くの食事の最新のミネラル記事がリストされており、栄養素の投稿や食事のアイデンティティーによって鉄分が確立されている料理の広範なリストが提供されています。新しい米国食品医薬品局 (FDA) は、ユーザーが食品に含まれる新しいミネラル項目を調べるのを簡単に支援するために DV を設定し、食事計画全体の観点から栄養補助食品を摂取できるようにしました。しかし、鉄の吸収を妨げる促進剤や阻害剤の効果は、一貫した西洋式の食事計画によって弱められるため、多くの人の金属状態にはほとんど影響を与えません。鉄またはその他の栄養の推奨摂取量は、連邦科学・工学・薬剤アカデミーの食事委員会 (FNB) によって開発された減量基準摂取量 (DRI) で提供されています。ヘモグロビンおよびヘマトクリット検査は、たとえ敏感で痛みを伴うものでも特別なものでもないとしても、患者が金属欠乏症を持っているかどうかをスクリーニングするために最も頻繁に使用されるステップである5,7,17。
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サプリメント C を豊富に含む食事を食べると、非ヘム金属からの生物学的利用能が高まります (下記をご覧ください)。したがって、小腸は、その大きな容積の中に摂取した食物から金属を取り込みません。ベジタリアン、ビーガン、妊娠中または授乳中の人も他の金属条件を提供することに注意してください。連邦保健学校 (NIH) によっては、金属を摂取するために推奨される 1 日の割り当て量は、年齢と性交によって異なります。
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